5 المواد الغذائية لمكافحة التعب

5 المواد الغذائية لمكافحة التعب
إذا كنت تشعر أي وقت مضى السبات العميق والتعب بعد تناول الطعام لك، والناجمة عن تناول الأطعمة الخاطئة. هو خدعة لاختيار الأطعمة التي تطلق الطاقة ببطء وبشكل تدريجي على المدى الطويل والأطعمة الغنية بالسكر التي هي السكر سراحهم بسرعة، وتجنب. يمكنك أن تأكل كل لقمة من الطعام الذي يذهب إلى التعب الحرب. هذه الأطعمة الخمسة المعروفة وسهلة الهضم وغنية بالعناصر الغذائية وتحويل الطعام إلى طاقة، وهو أمر أساسي لمساعدة الجسم وهي مفيدة للناس.

دقيق الشوفان
الإفطار متفوقة في الرؤوس تقريبا دقيق الشوفان الحبوب والحبوب الكاملة وحبوب الافطار هي واحدة من أكبر قدرة الإنتاج، فضلا عن غذاء ممتازا لدعم ينظر صحة الجهاز الهضمي.

زبادي
ويمكن أيضا أن الزبادي يمكن استخدامها في شكل الحلوى وكغذاء صحي. في الواقع، بسبب الدور الذي يتم تنفيذ البروتين والبروبيوتيك (البكتيريا النافعة) في صحة الأمعاء، الطعام جيد حقا لصحتك.
سبانخ

السبانخ هو الكامل من المواد الغذائية التي لا غنى عنها لمكافحة التعب ويساعد الجسم على أداء النظام إلى أقصى حد. بالإضافة إلى السبانخ الحديد، وغنية في المغنيسيوم والبوتاسيوم ومصدر ممتاز للفيتامين (ب).